如何才能健康
健康不仅仅指是没有疾病或不虚弱，而且是指身体的、精神的健康和社会适应的完美状态。“人人为健康，健康为人人”是世界卫生组织的一项战略目标。人要想获得健康我认为要从：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡着手。
一、合理膳食
膳食（又称饮食），是指我们通常所吃的食物和饮料，合理的饮食，充足的营养，能提高一代人的健康水平，能预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度，营养过剩就会导致肥胖症、糖尿病、高血脂症等多种疾病。这不仅影响了健康，而且会缩短寿命。但饮食中长期营养不足，也可导致营养不良、贫血等疾病，儿童会生长发育不良，智力低下等；中老年人免疫力及劳动力、工作、学习能力下降等。另外饮食卫生状况对人体健康也密切相关，食物不清洁带有细菌、霉菌及有毒化学物质，随食物进入人体，可引起急慢性中毒，甚至危及生命。饮食是非得当，不仅对自身的健康和延长寿命影响很大，而且影响后代的健康。只有合理、清洁膳食，才能从营养、卫生两方面把好“病从口入”关。
二、 适当运动
适当运动和劳动可以增强人体心肺功能，增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出；可以降低血液中胆固醇含量，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老；可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，可以使人保持充沛的精神，提高生活自理能力和工作效率；可以增强人体的免疫力功能，提高机体对各种疾病的抵抗力；可以增强人体的消化功能，促进胃肠蠕动，提高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用；可以增强肌肉、韧带和骨骼功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。总之，适当的运动和劳动能够缓解压力，让人保持良性平和的心态，因为运动通过身体发热、加快血液循环，扩张血管，能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰，延长寿命。劳动还可以创造财富。故有“生命在于运动”之说。
三、 戒烟、限酒
吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的最大病因之一。吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害，还会产生不良社会影响，比如火灾。吸烟已成为严重危害我国人民健康的紧迫问题。戒烟不仅为了自己与家庭的健康，而且是他人乃至人类的健康，是改善健康状况唯一而最有成效的健康途径。
酒的历史跟人类社会的文明史一样源远流长，酒既是食品又是药品（酒通血脉、御寒气行药势），适量饮酒（一天不超过一两）有促进血液循环，帮助气血运行，解除疲劳，怡情健体等好处。饮酒失控危害健康，轻者造成脏器损伤，重者可危及生命。因为酒的主要成分是乙醇，若摄入量过多，可能引起慢性酒精中毒，使记忆力、理解力、智力下降，出现手颤、幻觉等；也可能导致造成肝肾功能减退。如果长期饮酒还会引起胃及十二指肠溃疡病；在调查长期饮酒的人过程当中发现这部分人的食道癌、胃癌、肝癌等疾病的发病率比较高；夫妇任何一方长期饮酒，还可能导致后代畸形或痴呆。饮酒有其益，也有其害。故此要限酒。
四、 心理平衡
心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。只要有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，才能人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，从而降低得病率。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动。但在突然、强烈或长期持续性的情志刺激下，超越了正常的生理活动范围，而又不能适应时，可以直接损伤内脏，使脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病的发生。故说七情分属于五脏。其基本规律是：怒为肝之志，喜为心之志，悲（忧）为肺之志，思为脾之志，恐（惊）为肾之志。七情过激过久，可以损伤相应的内脏。基本规律是：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾.这种伤规律又称为自伤. 其一，一种情志可以伤及多脏：如暴怒伤肝，亦可横逆，乘脾犯胃，出现臌胀、飧泄、呃逆、呕吐等症；其二，多种情志可以同伤一脏：七情过激过久，虽可分别伤及五脏，但与心之关系尤为密切，因为心为五脏六腑之大主，主宰精神情志活动，因而七情伤脏，均先影响心神，心神受损必涉及其他脏腑产生种种病变。人是社会的人，人们在学习、工作及生活中不可能不与其他人及事物接触而孤立存在。因此，在人的一生中决不会没有任何艰难险阻，不遇到矛盾、冲突，不遭受挫折；也就是说人生活在世界上就会遇到各种各样的心理社会因素，如果对这些心理、社会因素不能正确处理，就会产生焦虑、抑郁、恐惧、紧张等情绪困扰，甚至加重疾病。千万不要同别比钱的多少权力的大小，知足常乐。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。
因此，我认为只要做到：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡，人就会健康长。
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